Soziale Kompetenz IV: Wie Sie unerschütterliches Selbstvertrauen aufbauen, Teil 1
Niemand kommt mit Selbstvertrauen auf die Welt. Jene Menschen, die Selbstsicherheit ausstrahlen, frei von Furcht sind und sich überall zurechtfinden, haben ihr Selbstvertrauen nach und nach erworben.
Selbstvertrauen haben Ihnen nicht Ihre Eltern vererbt, Sie müssen es sich Zug um Zug erwerben. Der Grundstein für Ihr Selbstvertrauen wurde dennoch in Ihrer Kindheit gelegt. Je mehr positive Emotionen Sie als Kind erlebten, je mehr Sie beachtet, anerkannt und wertgeschätzt wurden, desto leichter fiel es Ihnen, diese aufbauenden Gefühle zu verinnerlichen und sich selbst zu vertrauen. Wie war das damals bei Ihnen?
Auch die Ursachen für ein schwach ausgeprägtes Selbstvertrauen gehen vielfach auf die Kindheit zurück, in der die Eltern und auch Freunde uns abstraften, wenn wir uns anders als gewünscht verhielten. Das klang dann beispielsweise so:
- „Weil ich das sage!“
- „Warum hast du das kaputt gemacht?“
- „Dafür bist du noch zu klein.“
- „Ich sage es jetzt zum allerletzten Mal.“
Das ist ein sicherer Weg, Kinder einzuschüchtern, zu verunsichern und zu entmutigen.
Ein geringes Selbstwertgefühl ist wie eine Fahrt durch das Leben mit gezogener Handbremse.
Falls Ihre Eltern diese Zusammenhänge nicht kannten und Ihre Erziehung in den Sand gesetzt haben: Wie können Sie jetzt ein starkes Selbstvertrauen aufbauen? Basis für Ihr starkes Selbstvertrauen ist Ihr gesundes Selbstwertgefühl. Je mehr Sie Ihren individuellen Wert schätzen, desto eher werden Sie sich selbst vertrauen. Häufig ist es so, dass wir uns selbst viel unattraktiver wahrnehmen, als wir es tatsächlich sind. Wir sind unzufrieden mit uns selbst, weil wir uns unnötig oft selbst an den Pranger stellen. Leute mit den höchsten Erwartungen an sich selbst streuen sich oft selbst Asche auf ihr Haupt, weil sie ihre eigenen Anforderungen nicht erfüllen können.
- Verzichten Sie also auf Perfektion!
- Streben Sie nicht das Maximum, sondern das Optimum an (wie im Zeitmanagementseminar besprochen, erreichen Sie mit 20 Prozent Ihrer investierten Zeit oftmals 80 Prozent Ihrer Ergebnisse)!
- Nehmen Sie sich vor allem so an, wie Sie sind; diese Selbstakzeptanz ist Ihre Basis für mehr Selbstvertrauen!