Stress abbauen: Die besten Tipps und Methoden

Es gibt zig gute Tipps und unterschiedliche Methoden, Stress wirkungsvoll abzubauen – am einfachsten beispielsweise durch Sport und Schlafen. Wie Stress entsteht, welche Stresstypen es gibt und wie Sie wirksam Stress abbauen können, erfahren Sie in diesem Skript und in den folgenden Ausgaben.

Ein weiser Mann wurde gefragt, was ihn am meisten wundere. Seine Antwort: „Der Mensch. Denn er opfert seine Gesundheit, um Geld zu machen. Dann opfert er sein Geld, um seine Gesundheit wiederzuerlangen. Und dann ist er so ängstlich wegen der Zukunft, dass er die Gegenwart nicht genießt; das Resultat ist, dass er nicht in der Gegenwart lebt. Er lebt, als würde er nie sterben, und dann stirbt er und hat nie wirklich gelebt.“

Wie Stress entsteht  

Was passiert, wenn Sie kein aktives Zeit-, Selbst- und Stressmanagement anwenden? 

Es entsteht schlicht und einfach negativer Stress. Stress ist allerdings nicht gleich Stress. Es wird unterschieden in… 

  • Eu-Stress und  
  • Dis-Stress.  

Eu und Dis sind zwei griechische Vorsilben: Eu steht für wohl und gut und Dis steht für das Gegenteil von etwas. Sie kennen wahrscheinlich das Eu aus Euphorie (Hochgefühl) und das Dis aus Disharmonie (Missklang, Missstimmung). Wenn Sie Eu-Stress fühlen, dann wird Ihr Körper aktiviert. Und wenn Sie Dis-Stress empfinden, dann werden Körper und Geist belastet.  

Der Begriff Stress kommt ursprünglich aus dem Englischen und heißt nichts anderes als Druck oder Anspannung. Auch in der Werkstoffkunde wird Stress als Begriff benutzt, wenn ein Material gedehnt, gebogen oder einem Druck ausgesetzt wird.  

Diese Begriffe lassen sich gut auf uns Menschen übertragen: Wenn Sie in Stress geraten, also in negativen Dis-Stress, dann werden Sie bildhaft gesprochen körperlich und geistig gedehnt. Das ist auch phasenweise in Ordnung, wenn Sie sich anschließend ausreichend Zeit für Erholungsphasen gönnen. Wenn Sie entsprechende Pausen machen, können Sie Stress abbauen und zu alter Stärke zurückkehren.

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