Stress abbauen IV: Die drei Stresstypen und wie sie ihren Stress abbauen
In dieser Ausgabe schauen wir uns die drei im Seminar besprochenen Stresstypen an:
Es werden drei Stresstypen unterschieden – im Einzelnen sind das …
- der Gesundheitsmuffel,
- der Verspannte und
- der Chaot.
Jeder von uns ist eine Mischung aus diesen drei Typen und einer davon ist immer am stärksten in uns ausgeprägt. Finden Sie heraus, zu welchem Stresstypen Sie am ehesten zählen, während Sie sich ihre Beschreibungen anschauen:
- Der Gesundheitsmuffel
Der Gesundheitsmuffel ist wie folgt gekennzeichnet:
- Bei erhöhtem Dis-Stress macht er weniger Sport. Es ist allerdings so, dass er auch vor dem erhöhten Stressanfall wenig Sport gemacht hat.
- Außerdem isst er mehr und ungesünder.
- Und darüber hinaus neigt er auch dazu, sich mit einem Glas Bier zusätzlich oder einem Gläschen Rotwein zu belohnen. Für ihn ist das der gerechtfertigte Ausgleich für die Mehrarbeit und den Mehrstress.
Kurzum: Der Gesundheitsmuffel reagiert in erster Linie körperlich auf mehr Stress.
2. Der Verspannte
Den Verspannten erkennen Sie an diesen Merkmalen:
- Er nimmt seine Arbeit gerne mit nach Hause, manchmal in seiner Aktentasche und manchmal nur in seinem Kopf.
- Er kann abends schlecht einschlafen und denkt die ganze Zeit an die unerledigten Aufgaben.
- Manchmal fällt er, wenn überhaupt, um 3:00 Uhr morgens in den Schlaf. Und am nächsten Morgen wacht er wie gerädert auf und schleppt sich wieder zur Arbeit.
3. Der Chaot
Besondere Kennzeichen des Chaoten sind:
- Den Chaoten hat das Chaos fest im Griff. Sein Arbeitsplatz sieht immer so aus, als wäre er mit unnötigem Kram geflutet worden.
- Überall lauern Schwierigkeiten: Seine Kollegen meiden ihn inzwischen, weil die meisten Gespräche unnötig lang sind und oft ergebnislos verlaufen.
- Seine Freundin will sich von ihm trennen, weil in der Küche noch die Umzugskartons vom letzten Jahr stehen.
Reflektieren Sie noch einmal, zu welchem Stresstypen Sie tendieren – mit den nächsten Skripten erhalten Sie weitere Methoden für jeden einzelnen Typus, wie Sie proaktiv Ihren Dis-Stress abbauen können.